Escursionismo
Escursionismo

Extreme al Murolungo e al Lago della Duchessa

Sabato 7 novembre 2026 7 ore Riserva Naturale Regionale Montagne della Duchessa · Lazio
Sabato 7 novembre 20267 ore · ritrovo alle 9.00Riserva Naturale Regionale Montagne della Duchessa · Lazio
Impegno fisico Impegnativo
Esperienza richiesta Intermedio
Impegno fisico Impegnativo
Esperienza richiesta Intermedio
€25a persona
Cosa dicono di noi
5.0★★★★★400+ recensioni 4.7★★★★★70+ recensioni

Capitolo 1 di 6

L’esperienza

L'esperienza

Per questo appuntamento Extreme affronteremo un itinerario spettacolare con meta la cima del Monte Murolungo (2184 m), l’imponente parete rocciosa che domina il suggestivo Lago della Duchessa, uno degli specchi d’acqua dolce più alti dell’Appennino. Saremo immersi nei colori autunnali della Riserva Naturale dove nidificano rapaci, vivono lupi, cervi e caprioli. La partenza è dal pittoresco borgo di Cartore, da cui ci inoltreremo tra boschi di quercia e una magnifica faggeta, salendo con costanza verso le pareti del Murolungo. La fatica della salita verrà ripagata una volta raggiunta la cima di Murolungo. Da qui lo scenario è grandioso: profonde valli conducono l’occhio lì dove la montagna aspra e selvaggia finisce e sfuma verso morbidi rilievi collinari, con panorami che spaziano sulle principali vette dell’Appenino Centrale. Dopo la sosta pranzo, ci attende una lunga cresta panoramica che, perdendo quota, ci condurrà tra praterie d’alta quota fino alla conca glaciale del Lago della Duchessa (1788 m), incastonato in uno scenario fiabesco. Attraverseremo gli altipiani dove il pascolo libero scandisce ancora i ritmi delle stagioni, ammirando i caldi colori dell'autunno Un viaggio autentico nei sentieri dimenticati delle Montagne della Duchessa. Ora tocca a te, sei pronto a viverlo? PROGETTO EXTREME: questo itinerario rientra nel programma Extreme 2026 di Strike Adventure. Un progetto pensato per escursionisti esperti e ben allenati che desiderano spingersi oltre i propri limiti. Da maggio a novembre verranno affrontati alcuni degli itinerari più impegnativi e spettacolari d’Italia, con dislivelli compresi tra ±1100 e 2000 metri. Sei mesi di avventure oltre i 2000 metri, percorrendo spettacolari alte vie e raggiungendo le cinque vette più alte dell’Appennino Centrale. Il programma includerà anche speciali appuntamenti sull’arco alpino, per vivere il fascino delle grandi montagne e confrontarsi con alcuni degli scenari più iconici d’Italia. Una sfida, un percorso, un’esperienza pensata per chi vuole vivere la montagna al massimo.

La tua avventura è al sicuro

  • Solo guide certificate
  • Annulli gratis fino a 24h prima
  • Rimborso 100% se annulliamo per maltempo
  • Rimborso 100% se non trovi passaggio in auto

Capitolo 2 di 6

È adatta a te?

Livello e dati tecnici

Impegno fisico Impegnativo
Esperienza richiesta Intermedio

Allenamento richiesto

  • Ottimo allenamento cardio muscolare
  • Abitudine a camminare in montagna

Capacità minime

  • Affrontare lunghi tratti di ripida salita e discesa con dislivelli di +1000m
  • Procedere a buon passo (circa 400 m/h), con soste brevi e su terreno misto e in condizioni meteo variabili

Dati tecnici

  • Durata7 ore
  • Dislivello±1280 m
  • Distanza15,5 km
  • Quota max2184 m
  • PercorsoA/R
  • EsposizioneNon esposto
  • Età minima18+
  • CaniNon ammessi

È alla tua portata? Confronta il tuo livello con questa attività.

Capitolo 3 di 6

Programma

Programma della giornata

Sabato · orari indicativi · 7 ore

  1. 9:00Ritrovo

    Riserva Naturale Regionale Montagne della Duchessa

    Il percorso stradale si sviluppa su tratto asfaltato
    Parcheggio gratuito a ridosso dell’imbocco del sentiero

  2. In cammino

    15,5 kmA/R± 1.280 m di dislivello

    • Pranzo al sacco · da portare da casa
  3. 17:00Rientro

    Fine dell'attività

    Rientro al punto di ritrovo.

  4. Terzo tempo

    Per chi vuole fermarsi ancora un po'

    Dopo l'attività, ci fermiamo per bere qualcosa insieme!

Capitolo 4 di 6

Cosa portare

Zaino e attrezzatura

Da portare (obbligatorio)

  • Scarpone da trekking – con suola scolpita antiscivolo
  • Zaino da escursionismo – minimo 20L
  • Abbigliamento tecnico a strati – incluso strato calore (pile e piumino)
  • Guscio in Goretex o similare antipioggia
  • Cappello protezione sole (possibilmente anti UV)
  • Zuccotto caldo
  • Guanti - possibilmente con membrana antivento
  • Pranzo al sacco – in base alle proprie esigenze
  • 1.5 litri d’acqua – minimo consentito
Attrezzatura consigliata 12
  • 2 Bastoncini da escursionismo – molto consigliati
  • Occhiali da sole – utilizzo outdoor
  • Giacca o gilet antivento – Softshell
  • Fascia tubolare o collarino multiuso
  • Torcia – possibilmente frontale
  • Macchina fotografica
  • Crema solare
  • Kit primo soccorso
  • Un telo impermeabile – per quando ci si fermerà a mangiare
  • Un eventuale cambio asciutto – da lasciare in auto all’arrivo
  • Integratori alimentari – secondo le proprie necessità
  • Sacchetto rifiuti
Dove noleggiare l'attrezzatura

Per le attività di Alpinismo, Arrampicata su Roccia ed Escursioni in Ciaspola è possibile noleggiare l'attrezzatura direttamente online in fase di prenotazione. In alternativa puoi noleggiare l'attrezzatura presso i negozi partner.

LAZIO
- Alta Quota (RM): scarponi da escursionismo e da alpinismo, scarpette da arrampicata, kit ferrata, imbrago, casco, picca, ramponi, kit alpinismo (sonda, pala, artva), ciaspole e bastoncini, sci alpinismo (scarponi, attacchi e pelli). Da Alta Quota puoi noleggiare gratuitamente le scarpe da escursionismo Merrell Moab Speed 2 mostrando l'iscrizione al sito.
- Outdoor srl (RM): kit ferrata, imbrago, casco, picca, ramponi, kit alpinismo (sonda, pala, artva), ciaspole e bastoncini.
- RRTREKK San Giovanni (RM): sci alpinismo (scarponi, attacchi, pelli).

ABRUZZO
- RRTREK Gran Sasso (AQ): kit ferrata, casco, imbrago.

Capitolo 5 di 6

Con chi vai

La tua guida

Massimo Urso
Massimo Urso
Guida Ambientale Escursionistica

Ciao, sono Max. Fondatore di Strike Adventure e Guida AIGAE (Iscriz. Reg. Naz. AIGAE – LA 654) dal 2022. Sono passato dai viaggi in Sud America all'amore folgorante per le montagne di casa. Amo i luoghi remoti e credo che un buon allenamento sia la chiave per esplorare terre selvagge e incontaminate. Quando non guido gruppi amo dedicarmi all'alpinismo, all'arrampicare o fare snowboard. Condividere lughi meravigliosi e trasmettere la mia passione per la montagna e ciò che mi fa sentire bene.

Capitolo 6 di 6

La quota

Cosa comprende

Incluso

  • Guida Ambientale Escursionistica
  • Copertura assicurativa della “Polizza di Responsabilità Civile verso Terzi e Rischi Diversi"

Non incluso

  • Pranzo al sacco
  • Trasporto
  • Mance, extra, abbigliamento
  • Tutto quanto non espressamente indicato nella voce “Incluso”

Cancellazione e variabili

L'attività può essere annullata gratuitamente fino a 24 ore prima della partenza: l'importo viene restituito per intero oppure convertito in buono.

Il programma potrà subire variazioni in funzione delle condizioni meteo-climatiche o per altre cause non dipendenti dalla volontà della Guida.

Cancellazione gratuita fino a 24h prima
SAB 7 NOV
€25
a persona
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escursioni-guidate-foto-di-gruppo con cascata
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Domande frequenti

Cosa succede dopo la prenotazione?

Ti aggiungeremo al gruppo whatsapp dell'escursione 48 ore prima della partenza dell'attività.

Cos'è X-Training?

X-TRAINING è un progetto dedicato a tutti coloro che già frequentano la montagna e desiderano avvicinarsi ad escursioni più impegnative con una corretta preparazione fisica, mentale e tecnica. Una serie di appuntamenti per allenare fiato, gambe e determinazione; tutti elementi necessari per affrontare al meglio le escursioni in alta montagna del progetto Extreme Summer 2025.

Cos'è il progetto Extreme?

Il Progetto Extreme 2026 di Strike Adventure è pensato per escursionisti esperti e allenati che vogliono spingersi oltre i propri limiti. Da maggio a novembre affronteremo alcuni degli itinerari più impegnativi e spettacolari d’Italia, con dislivelli compresi tra ±1100 e 2000 metri. Sei mesi di avventure oltre i 2000 metri, percorreremo spettacolari alte vie e raggiungeremo le cinque vette più alte dell’Appennino Centrale. Il programma includerà anche speciali appuntamenti sull’arco alpino, per vivere il fascino delle grandi montagne e confrontarsi con alcuni degli scenari più iconici d’Italia. Una sfida, un percorso, un’esperienza pensata per chi vuole vivere la montagna al massimo.

Come funziona la lista d’attesa?

Se un'attività è piena puoi metterti in lista d'attesa per essere essere ricontattato/a. Invieremo un messaggio a tutte le persone in lista così da permettere, a chi prenota per primo, di aggiungersi all'attività.

Cosa succede se non si raggiunge il numero minimo di partecipanti?

Ogni attività ha un minimo di 6 partecipanti. Nel caso il numero minimo non venisse raggiunto, la quota versata verrà completamente rimborsata.

Come posso ricevere informazioni sulle prossime escursioni?

Se vuoi ricevere informazioni sulle prossime attività puoi iscriverti alla lista broadcast