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Impegno fisico

5 livelli di impegno fisico

In Strike, la tua esperienza è la nostra priorità assoluta. Curiamo meticolosamente ogni dettaglio della pianificazione per lasciarti solo il piacere dell'avventura, senza pensieri.

Sappiamo che il tuo percorso è unico: per questo abbiamo strutturato le nostre attività su 5 livelli di impegno fisico. Ogni livello ti dà indicazioni su quanto l'uscita sarà faticosa, così da poterti orientare al meglio e scegliere l'uscita che fa per te.

Il nostro obiettivo è farti ottenere il massimo da ogni uscita: migliorerai la tua forma fisica immergendoti nella maestosità della natura. Preparati a vivere un'esperienza indimenticabile, che arricchirà le tue abilità e rafforzerà il tuo legame con il mondo che ti circonda.

Sulle schede delle attività trovi anche i mezzi livelli, con il pallino a metà: 2,5 Facile/Medio, 3,5 Medio/Impegnativo, 4,5 Impegnativo.

Livello 1

Facile

Adatto a tutti, compresi principianti assoluti, bambini, anziani e persone senza allenamento specifico ma in buone condizioni fisiche.

LunghezzaFino a 10 km
DurataFino a 4 ore(esclusi i tempi del viaggio e delle soste)
DislivelloFino a +150 m/-150 m
PendenzaFino al 10%

Attività tipiche

Attività introduttive, yoga soft, brevi e semplici escursioni in natura.

Livello 2

Facile

Adatto a chi non ha un allenamento strutturato ma possiede una minima resistenza allo sforzo e vuole iniziare a mettersi alla prova.

LunghezzaFino a 15 km
DurataFino a 5 ore(esclusi i tempi del viaggio e delle soste)
DislivelloFino a +500 m/-500 m
PendenzaFino al 20%

Attività tipiche

Escursioni moderate, vie ferrate facili e arrampicata introduttiva.

Livello 3

Medio

Adatto a chi ha un buon livello di forma fisica, pratica attività cardio regolare e sostiene camminate più lunghe con terreno variabile.

LunghezzaFino a 20 km
DurataFino a 6 ore(esclusi i tempi del viaggio e delle soste)
DislivelloFino a +900 m/-900 m
PendenzaFino al 30%

Attività tipiche

Escursioni giornaliere e trekking di media intensità, vie ferrate di livello intermedio, arrampicata sportiva, yoga dinamico e alpinismo invernale di livello principiante o intermedio.

Livello 4

Impegnativo

Adatto a chi ha un allenamento cardio-muscolare costante e una resistenza elevata a sforzi prolungati.

LunghezzaFino a 25 km
DurataFino a 8 ore(esclusi i tempi del viaggio e delle soste)
DislivelloFino a +1500 m/-1500 m
PendenzaFino al 40%

Attività tipiche

Escursioni impegnative, ferrate tecniche, alpinismo invernale di livello intermedio, arrampicata e multipitch.

Livello 5

Estremo

Adatto a chi possiede un allenamento specifico e avanzato, ottima resistenza fisica e esperienza consolidata in ambienti montani.

LunghezzaOltre i 25 km
DurataOltre le 8 ore(esclusi i tempi del viaggio e delle soste)
DislivelloOltre i +1500 m/-1500 m
PendenzaOltre il 40%

Attività tipiche

Alpinismo invernale avanzato, grandi traversate, vie lunghe su terreno complesso, escursioni estreme e attività ad alto impegno energetico.

Esperienza richiesta

3 livelli di esperienza richiesta

Oltre ai livelli di impegno fisico sappiamo che per svolgere attività outdoor tecnicamente più complesse è necessaria una certa esperienza.

Per questo motivo abbiamo strutturato le nostre attività su 3 livelli di esperienza richiesta. Ogni livello ti dà indicazioni su quanta esperienza devi avere per partecipare, così da poterti orientare al meglio e scegliere l'uscita che fa per te. Che tu stia muovendo i primi passi nella natura o sia un veterano in cerca di nuove sfide, troverai esattamente l'escursione su misura per le tue capacità.

Escursionismo

Principiante

Ideale per chi vuole muovere i primi passi nell’escursionismo

Vedi specifiche

Terreno:
Condizioni ottime
Strade sterrate o sentieri ben tenuti
Difficoltà T (Turistico) o E (Escursionistico)
Nessun tratto esposto

Equipaggiamento:
Scarpe da escursionismo con suola scolpita
Zaino min. 15 L
Abbigliamento comodo a strati, adeguato alla stagione
Giacca impermeabile/antivento

Altro:
Accesso semplice

Intermedio

Ideale per chi ha già esperienza su sentieri. Possibili passaggi esposti o su cresta.

Vedi specifiche

Terreno:
Condizioni buone
Sentieri non sempre ben segnalati
Difficoltà E (Escursionistico)
Possibili tratti ripidi o sconnessi
Possibili punti scoscesi o leggermente esposti

Equipaggiamento:
Scarpe o scarponcini da escursionismo
Zaino min. 20 L
Abbigliamento a strati adeguato alla stagione Cappello, guanti
Giacca impermeabile/antivento

Altro:
Richiesta una buona attrezzatura e stabilità nel passo

Pro

Ideale per escursionisti esperti con esperienza consolidata in alta montagna. Richiede capacità di mantenere un passo sostenuto su fondi difficili e tratti esposti

Vedi specifiche

Terreno:
Condizioni difficili
Sentieri a volte poco evidenti o non tracciati
Fondo accidentato, ghiaioni instabili, ostacoli naturali
Possibile neve o ghiaccio
Difficoltà E / EE (Escursionisti Esperti)

Equipaggiamento:
Scarponcini da escursionismo o scarponi da trekking
Zaino min. 25 L
Abbigliamento tecnico a strati
Giacca impermeabile/antivento
Cappello, guanti
Lampada frontale, telo termico, kit di primo soccorso, fischietto

Altro:
Possibili tratti molto esposti anche non protetti
Ambienti isolati e lontani da centri abitati
Richiesta autonomia, resistenza e sicurezza di movimento

Climbing

Principiante

Ideale per chi si avvicina per la prima volta all’arrampicata sportiva o proviene dal boulder e vuole sperimentare la scalata in falesia. Perfetto per muovere i primi passi, apprendere tecniche base e prendere confidenza con l’esposizione e la gestione delle manovre semplici.

Vedi specifiche

Gradi:
IV – V

Tipologia di ascesa:
Secondo di cordata (da primo solo su brevi tratti molto facili, se previsto)

Cosa si impara:
Uso base dell’imbrago e del casco
Tecnica di movimento fondamentale su placca e verticali facili
Uso del dispositivo di assicurazione da secondo
Comunicazione in cordata

Equipaggiamento:
Possibile noleggio di casco, imbrago e scarpette
Tutto il materiale tecnico viene fornito dalla guida

Altro:
Non è richiesto allenamento specifico, solo un buon livello di forma generale
Ideale per iniziare in sicurezza e scoprire se la falesia fa per te

Intermedio

Ideale per chi ha già frequentato un corso base o ha esperienza autonoma su vie di V e VI grado, conosce le tecniche essenziali e inizia a gestire il primo di cordata. Buona familiarità con gri-gri, rinvii e manovre basilari.

Vedi specifiche

Gradi:
VI

Tipologia di ascesa:
Secondo di cordata e primo di cordata su difficoltà adeguate

Cosa si approfondisce:
Tecnica di movimento più avanzata (aderenza, opposizioni, cambi di ritmo)
Gestione della cordata da primo (cadute controllate, clipping corretto)
Lettura della via
Uso corretto di gri-gri, rinvii e longe

Equipaggiamento:
Scarpette
Imbrago
Casco
Magnesite
Gri-gri o secchiello (a discrezione della guida)

Altro:
Richiesto un buon allenamento su boulder o falesia
Ideale per avvicinarsi alle vie multipitch e migliorare sicurezza e autonomia

Pro

Ideale per chi ha completato un corso avanzato o multipitch e arrampica regolarmente da primo su vie di VI+/VII e oltre. Necessaria padronanza delle manovre, dei sistemi di assicurazione e della gestione della cordata in autonomia.

Vedi specifiche

Gradi:
VII e oltre

Tipologia di ascesa:
Primo di cordata (anche su lunghezze continue o difficoltà sostenute)

Cosa si padroneggia:
Tecniche avanzate di progressione (diedri, fessure, strapiombi)
Gestione autonoma della sicurezza su monotiri e multipitch
Utilizzo avanzato di piastrina, secchiello, longe, nodi e manovre di calata
Valutazione del rischio e gestione dell’imprevisto

Equipaggiamento:
Scarpette performanti
Imbrago
Casco
Magnesite
Gri-gri
Secchiello e piastrina
Longe e moschettoni con ghiera (consigliati)

Altro:
Richiesto allenamento specifico costante
Perfetto per chi vuole cimentarsi con vie impegnative, continuità di tiro e progetti di livello superiore

Alpinismo invernale

Principiante

Ideale per chi vuole avvicinarsi all’alpinismo invernale per la prima volta. Perfetto per chi non ha esperienza con ramponi e piccozza, ma desidera muovere i primi passi su terreno innevato in sicurezza, accompagnato da una guida.

Vedi specifiche

Tipologia di terreno:
Neve compatta, pendii moderati (25°–30°)
Creste semplici, senza esposizioni rilevanti
Tratti brevi di misto elementare (I grado)

Cosa si impara:
Manovre di soccorso in valanga
Uso base di ramponi e piccozza
Progressione in sicurezza su pendii innevati
Tecniche di arresto in caso di scivolata
Come vestirsi, gestire lo zaino e muoversi in ambiente invernale

Equipaggiamento:
Ramponi
Piccozza
Scarponi compatibili
Casco
Imbrago
Kit (sonda, pala, artva) → Possibile noleggio completo.

Altro:
Ideale per chi vuole testarsi sull’alpinismo invernale

Intermedio

Ideale per chi ha già esperienza base con ramponi e piccozza ed è pronto a cimentarsi su terreni più ripidi e articolati. Consigliato per chi ha già fatto uscite in ambiente innevato e sa gestire salite lunghe e dislivelli importanti.

Vedi specifiche

Tipologia di terreno:
Pendii nevosi tra 35°–45°
Canali facili (I/II grado)
Tratti di misto semplice
Creste esposte ma ben proteggibili

Competenze richieste:
Buona progressione con ramponi
Uso corretto della piccozza
Conoscenza base della sicurezza in cordata
Capacità di resistere a freddo, vento e condizioni variabili

Cosa si approfondisce:
Progressione da secondo di cordata su tratti più tecnici
Uso di viti da ghiaccio e protezioni veloci (se previste)
Gestione del ritmo, delle pause e della strategia di salita

Equipaggiamento:
Piccozza classica o tecnica (a seconda dell’itinerario)
Ramponi a 12 punte
Imbrago
Casco
Eventuale longe
Scarponi compatibili
Kit (sonda, pala, artva) → Possibile noleggio completo.

Altro:
Perfetto per iniziare ad affrontare canali, creste e vie alpinistiche facili

Pro

Ideale per chi pratica regolarmente alpinismo e vuole confrontarsi con itinerari tecnici, lunghi e impegnativi, anche in condizioni invernali severe. Richiesta piena autonomia con ramponi, piccozza, progressione e gestione della sicurezza.

Vedi specifiche

Tipologia di terreno:
Pendii 45°–60° e oltre
Canali più ripidi (II/III grado)
Misto tecnico
Tratti ghiacciati o verglass
Creste affilate ed esposte

Competenze richieste:
Ottima tecnica di progressione con ramponi su ghiaccio e misto
Uso avanzato della piccozza sia come appoggio che come ancoraggio
Gestione della cordata su terreno complesso
Capacità di valutazione autonoma dei rischi (neve, meteo, valanghe)
Conoscenza delle manovre: soste, ancoraggi, recupero compagno, doppie

Cosa si affronta:
Vie alpinistiche lunghe e con dislivelli importanti
Ambiente severo e isolamento
Possibile presenza di neve non portante, cornici, ghiaccio vivo

Equipaggiamento:
1/2 piccozze tecniche
Ramponi tecnici
Imbrago
Casco
Materiale da cordata (viti da ghiaccio, friends, nuts, cordini, longe)
Abbigliamento tecnico multistrato da alta montagna
Kit (sonda, pala, artva)

Altro:
Richiesto allenamento specifico costante e ottima resistenza
Dedicato a chi vuole affrontare vie più impegnative, in stile alpinistico classico