Zero to Trail: Corso Base per diventare Trail Runner
Capitolo 1 di 6
L’esperienza
L'esperienza
Zero to Trail nasce dalla collaborazione tra Strike Adventure e Maione feel,go,live per accompagnarti alla scoperta del trail running, qualunque sia il tuo punto di partenza. Un percorso pensato per chi desidera lasciare l'asfalto, imparare a correre sui sentieri in sicurezza e vivere la montagna con maggiore consapevolezza. Il corso si sviluppa in 5 appuntamenti in ambiente e 1 lezione presso lo store di Maione sull'attrezzatura e l'integrazione alimentare. Inizieremo con 2 uscite nelle aree verdi nei pressi di Latina, ideali per acquisire le basi della corsa su sterrato: tecnica di corsa, gestione dell'appoggio, utilizzo corretto dei bastoncini (quando necessario), lettura del terreno, ritmo, salita e discesa, oltre ai primi consigli su allenamento ed equipaggiamento. Successivamente porteremo quanto appreso in 3 uscite in ambiente montano, dove affronteremo sentieri più tecnici e dislivelli maggiori. Sarà l'occasione per migliorare la tecnica su ogni tipo di terreno, imparare a gestire lo sforzo in salita, affrontare le discese con maggiore sicurezza e acquisire le competenze fondamentali per muoversi in autonomia sui percorsi di trail running. L’attenzione non è solo sulla prestazione fisica, ma anche anche sull'approccio mentale e sulla lettura del terreno, sull’economia del movimento e sulla gestione dello sforzo. Più che un corso, sarà un vero percorso di crescita per entrare nel mondo del trail running con le giuste basi tecniche e la giusta consapevolezza. Imparerai a leggere il terreno, a muoverti con sicurezza sui sentieri e ad affrontare la montagna con maggiore fiducia, trasformando ogni uscita in un'occasione per migliorare e metterti alla prova. Condivideremo fatica, panorami mozzafiato, sorrisi e soddisfazioni, creando un gruppo unito dalla stessa passione per la corsa e per la natura. Perché il trail running non è soltanto uno sport: è un modo di vivere la montagna, di scoprire i propri limiti e superarli, un passo alla volta. E questo sarà solo l'inizio di tante nuove avventure da vivere insieme sui sentieri.
La tua avventura è al sicuro
- Solo guide certificate
- Annulli gratis fino a 10 giorni prima
- Rimborso 100% se annulliamo per maltempo
Capitolo 2 di 6
È adatta a te?
Livello e dati tecnici
È necessario un minimo di tecnica di corsa, una resistenza per affrontare almeno 10km di corsa a un passo medio di circa 6'00" al km (60 minuti), un buon allenamento cardio muscolare su dislivelli medi di circa 800/1000 metri
Dati tecnici
- Durata2 mesi
- Età minima16+
- CaniNon ammessi
È alla tua portata? Confronta il tuo livello con questa attività.
Accedi al tuo profilo
Dopo l'accesso torni qui, su questa attività.
Protetto da reCAPTCHA: valgono la Privacy Policy e i Termini di Google.
Protetto da reCAPTCHA: valgono la Privacy Policy e i Termini di Google.
Capitolo 3 di 6
Programma
Programma del corso
2 mesi · 24 marzo – 5 giugno 2027
-
Incontro 1 Lezione Teorica - Mercoledì 24 Marzo 19:30-21:00
Attrezzatura, abbigliamento e strategie nutrizionali
In questo incontro presso lo store avremo modo di parlare dell’attrezzatura necessaria per affrontare i sentieri in modo consapevole e sicuro. Dall’abbigliamento alle calzature e allo zainetto. Inoltre parte della lezione online sarà dedicata alle strategie nutrizionali: l’integrazione è fondamentale per gestire correttamente le nostre risorse energetiche durante gli allenamenti e le gare
-
Incontro 2 1a Uscita di Allenamento - Sabato 3 Aprile 15:00-20:00
Tecniche di corsa in salita e discesa
Inizieremo il nostro percorso inizierà tra i sentieri del Parco Archeologico - Antica Città di Norba, gettando le basi del trail running. Lavoreremo sulla tecnica di corsa in salita e discesa, imparando postura, appoggi e gestione del corpo sui diversi tipi di terreno. Una giornata dedicata alla scoperta dei movimenti che renderanno la corsa più efficace, sicura e divertente.
-
Incontro 3 2a Uscita di Allenamento - Sabato 17 Aprile 15:00-20:00
Tecnica di corsa e respirazione
Lungo i sentieri sterrati del Parco Archeologico - Antica Città di Norba approfondiremo la tecnica di corsa su sentiero e la corretta respirazione. Attraverso esercizi specifici miglioreremo coordinazione, economia del gesto e gestione dello sforzo, elementi fondamentali per affrontare al meglio le uscite in montagna.
-
Incontro 4 1a Uscita di Trail Running - Sabato 8 Maggio 9:00-16:30
Tecnica e uso dei bastoncini (Monte Lupone - 550 m D+)
La prima uscita in montagna sarà dedicata a mettere in pratica quanto appreso. Lavoreremo sulla progressione in salita e discesa, sull’utilizzo corretto dei bastoncini e svolgeremo alcune brevi ripetute per migliorare tecnica, ritmo ed efficienza sui sentieri.
-
Incontro 5 2a Uscita di Trail Running - Sabato 22 Maggio 9:00-16:30
Consolidamento delle tecniche (Monte Semprevisa - 850 m D+)
Un itinerario ideale per consolidare le tecniche acquisite e affrontare sentieri più impegnativi. Approfondiremo la gestione dello sforzo, la lettura del terreno e la scelta del passo più efficace nelle diverse situazioni.
-
Incontro 6 3a Uscita di Trail Running - Sabato 5 Giugno 9:00-16:30
Tecniche avanzate (Monti Aurunci - 950 m D+)
L’ultima uscita sarà dedicata alle tecniche più avanzate del trail running. Lavoreremo sulla fluidità di corsa, sulla gestione dei cambi di ritmo, sull’uso evoluto dei bastoncini e sulle strategie per affrontare percorsi lunghi e tecnici con maggiore sicurezza ed efficienza.
Informazioni pratiche
-
Fine del corsoSabato 5 giugno · ore 16:00
-
Da sapereDella prima lezione verrà inviato il materiale didattico, formato PDF, degli argomenti affrontati, cosicchè tutti i partecipanti abbiano modo di ripassare ed eventuali assenti possano recuperare la lezione mancata.
Sarà possibile avere su richiesta una scheda di allenamento personalizzata.
Ti mandiamo su WhatsApp il PDF con il programma dettagliato e l'equipaggiamento richiesto.
Capitolo 4 di 6
Cosa portare
Zaino e attrezzatura
Da portare (obbligatorio)
- Per partecipare alle uscite didattiche sarà necessario avere scarpe da trail running con suola scolpita anti-scivolo, vest tra i 7 e 12 litri completo di flask per l'acqua e una giacca impermeabile.
- La lista dell’attrezzatura di un buon trail runner, insieme al corretto utilizzo e i giusti consigli per un eventuale acquisto, verrà fornita nella prima lezione in store.
- Tutti i partecipanti riceveranno una scontistica dedicata presso Maione feel,go,live
Attrezzatura consigliata 1
- Per gli allenamenti sono consigliate calzature da trail running con suola scolpita anti-scivolo, cinta da trail running e uno strato di calore a secondo del meteo
Dove noleggiare l'attrezzatura
Per le attività di Alpinismo, Arrampicata su Roccia ed Escursioni in Ciaspola è possibile noleggiare l'attrezzatura direttamente online in fase di prenotazione. In alternativa puoi noleggiare l'attrezzatura presso i negozi partner.
LAZIO
- Alta Quota (RM): scarponi da escursionismo e da alpinismo, scarpette da arrampicata, kit ferrata, imbrago, casco, picca, ramponi, kit alpinismo (sonda, pala, artva), ciaspole e bastoncini, sci alpinismo (scarponi, attacchi e pelli). Da Alta Quota puoi noleggiare gratuitamente le scarpe da escursionismo Merrell Moab Speed 2 mostrando l'iscrizione al sito.
- Outdoor srl (RM): kit ferrata, imbrago, casco, picca, ramponi, kit alpinismo (sonda, pala, artva), ciaspole e bastoncini.
- RRTREKK San Giovanni (RM): sci alpinismo (scarponi, attacchi, pelli).
ABRUZZO
- RRTREK Gran Sasso (AQ): kit ferrata, casco, imbrago.
Capitolo 5 di 6
Con chi vai
Chi terrà il corso
Ciao sono Aurelio, Guida Ambientale Escursionistica (LAGAP n°991). Il mio territorio d'elezione è l'Appennino Centrale. Il mio approccio è unico perché integra il coaching: non mi limito ad accompagnare, ma aiuto le persone a migliorare tecnica, sicurezza e confidenza, sia nel trekking classico che nel trail running. Il mio obiettivo è farvi vivere la montagna con consapevolezza, unendo la scoperta dei sentieri alla crescita personale nel movimento.
Il gruppo
Iscrizioni aperte
Servono 4 iscritti per confermare il corso: prenota ora, il gruppo si forma con te.
- PostiFino a 10 persone
- Età media30–40 annietà indicativa di chi prenota di solito
- Rimborso 100% se il gruppo minimo non viene raggiunto, senza penali.
- Sconto per i primi iscritti prezzo più basso per chi prenota prima.
Capitolo 6 di 6
La quota
Prezzo scontato Solo 6 posti a questo prezzorisparmi €30
Cosa comprende
Incluso
- n.1 lezioni teoriche in store o online
- n.3 uscite didattiche giornaliere in ambiente montano
- n.2 allenamenti di mezza giornata nelle area verdi nei pressi di Latina
- Materiale didattico
- Scontistica dedicata ai partecipanti per l'acquisto dell'attrezzatura
- Assicurazione RCT per le uscite didattiche.
- Durata del Corso: 24 Marzo - 25 Giugno 2026
Non incluso
- Trasporti
- Abbigliamento, equipaggiamento ed attrezzatura personale
- Tutto quanto non espressamente indicato nella voce “Incluso”
Cancellazione e variabili
Sarà possibile annullare gratuitamente fino a 14 giorni prima della partenza: oltre questo termine l'acconto verrà trattenuto. Dopo il 16.03.27 la quota versata verrà trattenuta.
Per annullare la prenotazione contattarci al numero whatsapp +393348403252
Il programma potrà subire variazioni in funzione delle condizioni meteo-climatiche o per altre cause non dipendenti dalla volontà della Guida.
Termini di pagamento
Acconto del 30% alla prenotazione e saldo entro il 16.03.27.
Domande frequenti
Cos'è l'Opzione Flex?
L'Opzione Flex è un servizio aggiuntivo che puoi acquistare insieme alla prenotazione. Ti permette di cancellare per qualsiasi ragione più tardi rispetto alle condizioni standard, e di recuperare l'intero importo versato per l'attività fino a 24h prima dell'inizio dell'attività. L'opzione si acquista solo in fase di prenotazione e il costo dell'Opzione Flex non è rimborsabile.
Come funziona la lista d’attesa?
Se un'attività è piena puoi metterti in lista d'attesa per essere essere ricontattato/a. Invieremo un messaggio a tutte le persone in lista così da permettere, a chi prenota per primo, di aggiungersi all'attività.
Come posso ricevere informazioni sulle prossime escursioni?
Se vuoi ricevere informazioni sulle prossime attività puoi iscriverti alla lista broadcast.